Dieta da Banana Funciona

Apesar do Nome, esta dieta forças que você comer apenas bananas, exceto para o café da manhã, onde você precisa comer a comida, mas por que a banana? De acordo com nutricionistas, que desenvolveu a dieta originalmente desenvolvido no Japão, bananas contêm amido e enzimas que apoiar a digestão, melhorar o trato intestinal e processos digestivos, e contribuem para a sensação de saciedade e perda de peso…. porque os benefícios desta dieta pode ir muito além do consumo da banana, que é mais como uma re-educação do louco menu? Dieta seguidores dizem que é possível perder de três a cinco quilos por mês com a dieta. Apresentamos os principais conceitos da banana, Dieta e perguntou a dois especialistas para comentar sobre cada um dos temas e dar conselhos sobre como adaptar estas recomendações para cada dieta:

Só comem bananas no Café da manhã

Um fresco, cru banana é o menu de pequeno-Almoço para esta dieta. Como uma fonte de hidratos de carbono-a fruta é o único alimento que está aprovado para esta refeição, e outros grupos de alimentos, como pães, café ou leite, são válidos. Nanica, prata, Maçã, de qualquer tipo é lançado, com a condição de que você comer, é claro – é que não vale a pena amassar os frutos! Uma banana, uma unidade tem, em média, entre 90 e 100 calorias, dependendo da variedade, de Acordo com o Criador da banana, dieta, você pode comer mais de um, até que você esteja satisfeito, mas sem exagerar. Se a milícia ainda está com fome de 15 minutos após a banana, você pode comer um Lanche de cerca de 200 calorias. Em alguns Lugares, você pode ler que você tem que beber quatro bananas, um ou dois copos de água quente na parte da manhã, porque este Casal forma um Gel que demora para digerir, o que aumenta a sensação de saciedade. Isso significa que você vai comer menos depois das refeições.

Outro ponto importante é que o açúcar das frutas, incluindo bananas, não é suficiente para manter um pequeno-Almoço completo, mesmo se você comer mais do que uma. Como uma fruta, a banana é uma fonte de Açúcar, e café da manhã é uma boa Opção, porque agora o corpo precisa de energia para as atividades diárias. A fruta tem fruto-oligossacarídeo, ou FOS, um prebiótico que promove o crescimento de bactérias benéficas no ambiente construído e ajuda a reduzir o no cólon em sala de aula-as toxinas produzidas e melhorar a absorção de nutrientes. “Além disso, a banana também têm potássio, um Mineral que desempenha um papel importante no Controle da pressão arterial, a pectina, uma fibra solúvel que reduz o colesterol, Vitamina B6, o que facilita a comunicação entre os músculos e nervos, e o Triptofano, um aminoácido Precursor da Serotonina, um Neurotransmissor associado com o controle da Depressão, ansiedade e insônia”, explica a nutricionista.

Mas, talvez, a banana não é suficiente para manter a calma e obter a energia necessária na parte da Manhã. Embora o consumo de frutas é bem-vindo, é importante comer de manhã proteínas que são digeridos mais lentamente e fornecer mais energia para o Início do dia. Os especialistas acreditam que o café da manhã deve ser a mais rica de todas as frutas, com grãos integrais como aveia e proteínas (leite, iogurte, queijo, etc.).

Outras refeições normais

Não há limites para o número de calorias que são definidos de alimentos para o banana dieta, com exceção das sobremesas, que não são permitidas. Mas, na prática, basta iniciar uma dieta, uma pessoa pode fazer escolhas mais saudáveis e evitar frituras, carboidratos simples e rico em gordura alimentos. Só que a dieta não abre anterior Exagero, em uma escala de saturação de um a 10, você deve parar de comer com a idade de sete anos. A escala respeito, é suficiente para compreender que a escala 7, o ponto em que a Pessoa está feliz, mas sem a necessidade de um segundo tribunal, enquanto que a escala de 10 provoca um sentimento de forno, quase um Incômodo, porque ela tem comido muito. “Isso é importante a conscientização de não comer mais do que o corpo realmente precisa”, explica ele.