Os melhores vegetais para emagrecer

Além de eliminar toxinas e gorduras acumuladas, o alho e a cebola também potencializam as funções do fígado e protege nossa saúde cardiovascular.

Se é verdade que a maioria dos vegetais são bons para a nossa saúde, é importante ter em mente que, dependendo do modo em que comemos e até mesmo com o que combinar, favorecerão ou não a perda de peso. É por isso que é interessante conhecer estes dados para aplicá-lo no dia a dia em nossa dieta e, com isso, perder esses quilos que nos sobram, graças a uma adequada alimentação e um pouco de exercício diário. O esforço sempre vale a pena.

Vejamos agora quais são os melhores vegetais para emagrecer e como consumi-los.

1. Espinafre

É curioso saber que os espinafre pertencem à mesma família que as beterrabas e as acelgas. São saborosos, combinam muito bem com muitos pratos e são ideais para favorecer a perda de peso. Te explicamos o porquê:

Os componentes básicos do espinafre são a água e, acima de tudo, as proteínas.
Têm um índice muito baixo de hidratos de carbono.
Os seus caules são muito ricos em fibras.
Você sabe quantos nutrientes contendo os espinafres em folhas? Muitos! Destacam-se sobretudo as vitaminas A,C,E,K, B1, B2 e B6, ferro, magnésio e cálcio, além de ricos antioxidantes.

Como devo comer espinafre para favorecer a perda de peso?

É melhor consumi-las refogados. Não as cozinhas com água ou, caso contrário, perderemos grande parte de seus nutrientes, em especial, o cálcio, o ferro e o magnésio. São muito adequadas para os nossos almoços ou jantares. Você pode cozinhá-las na frigideira com alho e um pouco de azeite de oliva, ou combiná-los em uma saborosa salada com algumas fatias de abacaxi e umas nozes.

2. Pepinos

Delicioso e refrescante. O pepino é também um dos melhores vegetais para emagrecimento devido ao ácido tartrónico presente na polpa, o que nos ajuda a inibir a transformação de carboidratos em gordura. Não podemos esquecer o seu conteúdo em celulose, perfeito para favorecer o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas e reduzir o colesterol.

Remédio de água de pepino para emagrecer, Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 litro de água
  • O suco de um limão
  • 1 colher de sopa de sementes de chia

Preparação:

Comece lavando e cortando o pepino, para, depois, passar pelo liquidificador para obter o seu suco. Uma vez pronto, adicionamos esse litro de água e o suco de um limão. Muito fácil!
O primeiro copo o havemos de beber em jejum, acompanhado por essa colher de sopa de sementes de chia, as quais nos ajudarão a perder gordura corporal. Os seguintes três copos os tomaremos 20 minutos antes das refeições. Seguiremos este tratamento durante 5 dias seguidos e descanse 10. Desse modo, desintoxicarmos o organismo e favorecemos a perda de peso.

3. As pimentas

Você pode se surpreender que tenhamos incluído as pimentas nesta lista, uma vez que têm um sabor muito forte e, às vezes, custa-nos um pouco consumi-los. O segredo para favorecer a perda de peso está em consumi-los em poucas quantidades e em forma bruta, assim como podem nos ajudar a obter todos estes benefícios:

De acordo com o “Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, as pimentas são muito adequados para queimar calorias do organismo. As pimentas, seja qual for a sua variedade ou sua cor, são ricos em concapsaicina, um composto que nos permite aumentar a temperatura do corpo e favorecer a perda de peso.

Como devo consumir pimenta para perder peso?

Comer sempre em forma crua e em poucas quantidades, cortados ou ralados muito fino e combinados em suas saladas.

4. Os tomates

Os tomates são ideais para desintoxicar o organismo. São ricos em antioxidantes, flavonóides, vitaminas A, B, C, B3 e K, em minerais como fósforo, cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês e, além disso, contêm muito poucas calorias. O tomate é, como se vê, como um dos melhores vegetais para emagrecer.

Bebida de emagrecimento à base de tomate

Ingredientes

  • 1 tomate
  • 2 copos de água fresca
  • O suco de meio limão
  • 2 cenouras

Preparação

Comece lavando bem os tomates e cenouras, para depois, corta-los. Uma vez que tenha obtido o suco desses dois vegetais, misture-o com os dois copos de água fresca, para depois adicionar o suco do meio limão. Você pode tomar esta bebida emagrecimento 20 minutos antes de suas duas principais refeições, ao longo de 5 dias. Descansa outros 5 e volte. Se você seguir uma dieta adequada e fazer um pouco de exercício por dia, a bebida irá ajudar a eliminar alguns quilos. E é deliciosa!

5. O alho e a cebola

Tanto as cebolas, quanto os alhos são excelentes para favorecer a perda de peso e melhorar a nossa saúde geral. São dois depurativos maravilhosos, capazes de eliminar toxinas e essa gordura acumulada, aumentando ainda mais as funções do fígado e protegendo nossa saúde cardiovascular. Evita a acumulação de líquidos no nosso organismo e erguem-se ,além disso, como dois antibióticos naturais muito úteis. Por que não incluí-los em nossa dieta?

Como devo tomar alhos e cebolas para perder peso?

Comece as suas manhãs tomando um dente de alho em jejum juntamente com um copo de água.
As cebolas as consumiremos cruas, em poucas quantidades e cortadas em pedaços muito finos para acompanhar nossas saladas. A cebola crua sempre conserva melhor suas propriedades e nos permite desintoxicar melhor o organismo.

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