Os piores alimentos para a saúde de nosso coração

Embora nenhum órgão sofre por completo e se o faz é considerado uma doença grave, o coração é do que nós somos mais conscientes de que, se para o mal. Tanto é assim que a morte clínica se baseia na parada cardíaca. É lógico, portanto, que nos preocupe manter este músculo saudável e batendo sem problemas durante muitos anos. Para conseguir tal coisa, o de sempre: exercício físico e ter uma boa alimentação. Mas há coisas que fazem parte de nossas refeições do dia-a-dia que comprometerá a nossa função cardíaca, talvez não de forma instantânea, mas sim a médio e longo prazo.

1. Alimento industrial

O termo ‘industrial’ é o mais importante. Uma madalena feita por um artesão em seu próprio forno é perfeitamente segura (embora ainda contendo carboidratos de rápida absorção, açúcares e gorduras). Não se pode dizer o mesmo das industrias. Para melhorar as propriedades organolépticas dos alimentos, algumas empresas utilizam um processo chamado de hidrogenação. Este consiste em injetar hidrogênio a altas pressões para ‘torcer’ da molécula de óleos para transformá-los em sólidos à temperatura ambiente, dando lugar à gordura trans. Seus efeitos sobre a saúde têm sido amplamente discutidos, sendo o ponto de referência o estudo realizado por pesquisadores Dariush Mozaffarian, Martijn B. Katan, Alberto Ascherio, Meir J. Stampfer e Walter C. Willet, do Laboratório Channing e da Harvard Medical School, em que descobriram que, de 140.000 sujeitos, o consumo de ácidos graxos trans aumentou 23% a incidência de doença cardíaca coronariana.

2. Presunto

Más notícias para os amantes do produto mais português e delicioso que existe. De acordo com a Base de Dados Espanhola de Composição de Alimentos, sob a tutela do Ministério da Saúde, o presunto ibérico de bolota contém 1.935 mg de sódio por cada 100 gramas, o que corresponde a 84,1% da quantidade diária recomendada de sódio na nossa dieta. Esta quantidade ultrapassa a quantidade Médica dos Estados Unidos aceita em 2.300 miligramas diários. E adverte-os de seus efeitos adversos: “Muito sódio na dieta pode levar a uma pressão arterial alta. Além disso, pode provocar uma acumulação grave de líquido em pessoas com insuficiência cardíaca, cirrose hepática ou doença renal”, se sofremos de alguma dessas coisas, devemos reduzir a sua ingestão.

3. Comida chinesa

As reações que provoca, em certas pessoas, um dos aditivos mais usados pelos restaurantes chineses podem representar um risco para o nosso coração. O glutamato monossódico é um realçador de sabor. Seu uso segue permitindo-se hoje em dia porque não há estudos conclusivos que expliquem por que causa esses sintomas, mas parece que certas pessoas com predisposição podem desenvolver conhecido como ‘síndrome do restaurante chinês”, que se caracteriza por palpitações, ritmo cardíaco acelerado e anormal, dor torácica, dor de cabeça, dormência ou queimação na boca e sudorese. Se são reações leves, geralmente não aparecem sem mais problemas, mas se não, visitar um médico é o que devemos fazer (além de deixar de ingerir comida chinesa).

4. Gema de ovo

Apesar de que hoje em dia está em discussão se os padrões da quantidade de colesterol no sangue ideais estão corretos (agora acredita-se que um equilíbrio entre os diferentes tipos é o mais importante e não a sua quantidade total), o que sim há consenso é que as pessoas que já tenham sofrido algum tipo de doença cardiovascular devem controlar e reduzir a ingestão deste tipo de nutriente. Infelizmente, os ovos, nomeadamente a sua gema, são um dos alimentos que mais contêm colesterol, por isso que, juntamente com os frutos do mar, vísceras (os miolos em concreto são extraordinariamente ricos em colesterol) ou a manteiga, deve-se reduzi-lo em nossa dieta.

5. Sorvete

Não é por o sorvete em si, mas pela mistura de coisas que contém muitas (gorduras e açúcares) e seus efeitos, que, basicamente, são o ganho de peso e o aumento do açúcar no sangue. Há muitos alimentos que provocam este tipo de reações em nosso corpo, mas o sorvete é o melhor exemplo. A obesidade é um fator de risco para desenvolver doenças cardíacas isquêmica, como se explica um relatório do dr. Jesus A. Morlans Paz, do Instituto de Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular, em Havana, Cuba. Neste texto, o médico deixa claro que “nos últimos anos, tem-se considerado a obesidade como um dos principais fatores de risco da doença coronariana junto ao tabagismo, hipercolesterolemia, hipertensão e sedentarismo”. Isso não significa que não devamos tomar sorvete, mas sim, sejamos conscientes de seus efeitos sobre nosso organismo, e que os tomemos com responsabilidade.

É possível eliminar a gordura localizada?

São muitas as pessoas que querem conhecer o método secreto para tirar a gordura de cá ou de lá. Por exemplo: eu tenho boas pernas, mas o meu problema é na barriga, ou, ao contrário, eu gosto da maneira da minha barriga a única coisa que eu quero é perder nas pernas. Bem, pois eu tenho a resposta para todos, seja qual for o vosso caso, e seja de onde for essa área problemática, onde esta acumulada mais gordura do que o desejado.

Você pode eliminar a gordura localizada?

Não existe nenhum sistema real que se consiga eliminar a gordura localizada (a menos que ela diga o cirurgião de onde quer que você remova ou se põe). Parece que com esta afirmação tão taxativo já não haja nada que fazer para conseguir um físico melhor, mas, ao contrário, há muito que podemos fazer para melhorar.

Devemos entender como sim realmente funciona o nosso corpo na hora de reduzir o índice de gordura. Se queremos perder gordura devemos fazer exercícios que nos ajudem a reduzir nosso índice de gordura corporal e devemos comer de acordo com o nosso objetivo de uma dieta baixa em gorduras.

Vamos começar o exercício. Que tipo de exercícios são adequados para este caso de estudo? Exercícios que treinem o nosso coração nos vão ajudar a perder gordura. Devemos tentar treinar, se nossas possibilidades de saúde nos permitirem, a alta intensidade. Trabalhar nesta faixa faz com que o corpo gaste combustível e parte dele será a gordura não desejada.

E gostaria de esclarecer, gordura, que vem de todo o corpo, sem possibilidades de dizer ao nosso corpo onde quisermos. Quando o nosso nível de gordura corporal vá diminuindo, o fará também o da zona rebelde que tínhamos e podemos apreciar como visivelmente melhora a sua aparência. O que também nos interessa a vez que fazemos exercício cardiovascular, é complementá-lo com o exercício de resistência para que a nossa massa muscular também aumenta.

O tecido muscular é um aliado excelente para manter o nosso peso e até mesmo para perder. O motivo é que os músculos são tecidos ativos do corpo que consomem calorias, enquanto que um tecido como a gordura não faz com que o nosso metabolismo basal seja maior. Isto quer dizer que, se conseguimos aumentar a nossa massa muscular, o nosso corpo por si só começa a consumir mais calorias ao longo do dia, se comparado com antes.

Por outro lado, uma tarefa ainda mais complicada do que o treino é a alimentação. Batalha que se jogue as 24 horas do dia. Embora se tenha passado uma hora por dia ou dois, durante meses na academia dar tudo, jamais poderá apreciar o seu esforço se você não usar a atenção para o que você come.

Este número pode estender-se até o infinito, porque falar de alimentação abrange vários aspectos, mas o principal é que comer de forma variada, saudável e equilibrada. Orientações gerais para todo o mundo seriam:

  • Comer o suficiente, mas o que te convém. Não é simplesmente deixar de comer.
  • Beber água.
  • Evitar comida pre-cooked. Comprar o mais elementar, o mais próximo ao mar, a terra e o ar em seu estado normal.
  • Comer de tudo: carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
  • Cozinhar de forma saudável os alimentos, evitando frituras, molhos muito altas calorias, acessórios muito pesados…
  • Muita gente pode pensar que tem suficientes conhecimentos sobre nutrição e infelizmente muitos estão errados na matéria e auto ordenadas dietas com muitas deficiências nutricionais.

Não hesite entrar em contato com um nutricionista, se você precisa de algo mais do que uns conselhos ou orientações nutricionais em geral.

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Control Pro Resenha Completa

O Control Pro é um medicamento 100% natural que consegue Controlar a diabetes de forma natural, mas será que ele funciona mesmo? Confira agora nesta resenha tudo que descobrimos sobre este famoso produto.

Quem sofre com o diabetes sabe: este corpo fica muito mais debilitado, existem uma grande carência do nutrientes que vão se perdendo de estilo natural, seja porque o organismo para de cativar devido ao problema por saúde ou porque confere em menor quantidade.

E por mais que seja possível tentar adaptar a dieta para diminuir os males do diabetes, ela quase nunca é suficiente, já que é irrealizavel tomar todos os alimentos de que são saudáveis de uma única vez ou toda semana. Isso demanda tempo e um esforço que geralmente não temos. Afinal, não é porque há um problema da saúde que não podemos ter uma rotina simples.

E é nessa hora que uma suplementação natural têm a possibilidade de mudar a forma como você vive a vida. Neste artigo iremos apresentar este Control PRO, que foi um produto natural alimentar natural, especialmente desenvolvido para quem sofre com essa doença. Confira!

Control pro o que é?

Este control pro, como mostramos no início deste texto, é especialmente um suplemento alimentar 100% natural , de que foi criado para levar aos pacientes que sofrem com o diabetes ainda mais saúde e uma rotina menos preocupada usando a alimentação.

Obviamente, o intuito não é diminuir a importância de uma dieta equilibrada. Mas, ele veio para trazer 1 pouco mais de liberdade e garantia que estes nutrientes precisos estão sendo ingeridos. Há muitos relatos de pessoas que ficaram satisfeitas com o produto, mas falaremos disso muito mais abaixo.

O ponto principal deste tópico é mostrar que este suplemento é muito seguro e não há riscos em tentar utilizá-lo saiba como uma alternativa válida para viver do forma ainda mais leve e saudável.

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Control Pro Funciona?

Agora vamos voltar um pouco no tópico anterior e falar mais a respeito de os relatos sobre o control PRO funciona. Separamos quaisquer dos principais deles, para que fique claro qual é o seu efeito no organismo e este quanto pode ser benéfico para quem sofre usando o diabetes. Lembramos que estes relatos foram retirados de redes sociais e comentários nos blogs por vendas e são verdadeiros. Nosso intuito foi mostrar a realidade. Veja estes principais:

“Minha experiência com o control pro não poderia ter sido mais satisfatória. Adquiri e chegou demasiado muito rápido. Estou tomando ha dois meses e minha glicose diminuiu de 280 para em media 80/90. Meu médico reduziu 40% dos remédios e doses de insulina e actualmente possa comer algumas coisas mais saborosas, pois não durmo pensando que vou tirar com a glicose explodindo. Estou deixando minha experiência pessoal e se auxiliar alguém, ficarei muito feliz! Obrigada Control Pro. ” – Cleber

“A diabete do meu esposo chegou a 540, pasmem! Graças a esse milagroso resultado, em uma semanada já vimos o resultado. Actualmente ele fica usando a glicose em torno do 80 a 100. ” – Julia

“Gostaria de dar a minha opinião sobre o control pro. Realmente eu não acreditava, mas ao criar meu último exame por sangue, tive a feliz surpresa de constatar sua eficiência. Minha diabetes foi a 85, fiquei tão feliz que resolvi lançar minha opinião. Obrigado! ” – Dirceu

“Sou advogado e jamais elogiaria esse produto se não fosse sério e eficaz. Não terminei o segundo frasco. Minha glicose de 120, está em 93. Tomo só de manhã! ” – Marcio Adriano

Estes foram alguns destes depoimentos colhidos pela nossa equipe durante as pesquisas sobre o control PRO. Contudo há bem mais, afinal, as vendas do suplemento cresceram nas últimas semanas e cada vez mais brasileiro estão se beneficiando do produto.

Bom, esclarecendo a pergunta do tópico: ele funciona, sim e é 1 dos suplementos alimentares mais eficientes nesse sentido.

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Comprar o Control PRO é seguro?

No quesito segurança é especialmente importante não só para quem sofre com o diabetes mas para todas as pessoas de que vão comprar um produto online, especialmente se ele diz respeito à saúde. Encontramos em linha informações sobre especialistas que recomendam este uso do suplemento.

Obviamente, ele não deve substituir seus remédios e o seu médico deve informar se diminui ou não as dosagens. A ideia do control pro é servir como uma ajuda extra, diminuindo os níveis de açúcar no sangue e trazendo a chance de uma vida muito mais plena aos pacientes.

Porém, se tudo isso ainda lhe origina desconfiança, este control pro tem ainda mais uma vantagem: a garantia. Se o visitante não obtiver resultados usando o uso do suplemento ou não notar nenhuma diferença no seu índice glicêmico em até 30 dias, os fabricantes devolvem o valor.

Mas devemos te contar que nunca houve uma única devolução, já de que todos estes compradores ficam satisfeitos com os efeitos.

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Quais são os benefícios do Control PRO?

Vamos citar alguns benefícios que o uso do control pro traz em alguns dias da suplementação. Anote ai:

– Melhora do sistema imunológico, que ficará mais intenso por motivos de a baixa da glicose no sangue. Isso terá a possibilidade de ser notado em pouco tempo de uso do produto, em alguns casos em menos do duas semanas.

– Muito mais disposição, pois o nível por açúcar alto diminui a energia e deixa o paciente sempre cansado e com fadiga. Este Control Pro ajuda nesse sentido, devolvendo a biografia ativa e a animação.

– Redução da Insulina. Em muitos casos, os médicos reduziram a insulina e os medicamentos para controlar o diabetes. Isso significa menos efeitos colaterais, uma vida mais livre de remédios e mais excelência e bem-estar. Todos estes pacientes que fizeram uso do control pro relataram diminuição da dosagem da insulina.

Tais como Comprar o Control pro?

Para criar este pedido do Control Pro com segurança perfeito o único caminho foi através do site oficial da marca no Brasil. Lá você poderá deter certeza de que está comprando este resultado correto, e usando sua própria fórmula original. Siga o passo a passo a seguir:

Passo 1: O primeiro deles foi acessar o sitio oficial do fabricante: www.controlpro.com.br

Passo 2: Selecione a quantidade de potes desejada, informe seus dados, escolha a forma de pagamento e termine sua compra.

A cerca de a Garantia Control Pro de 30 dias!

Sempre quando falo isso para algum amigo ou conhecido eles vão correndo adquirir o produto. Este suplemento tem uma garantia incondicional de 30 dias. Ou seja, o cliente não corre risco algum para testar o produto !

A garantia dele funciona assim: você faz o pedido do produto natural para controlar diabetes, consome o produto e se não tiver os efeitos esperados você exclusivamente precisa mandar um e-mail e seu dinheiro é especialmente especialmente reembolsado 100%.

Além disso, é importante ressaltar que o fabricante utiliza a plataforma de pagamento Monetizze, a mais segura do país. Isso garante 100% por segurança na hora de fazer a sua própria compra.

Conclusão da analise

Experimente o control pro por 30 dias e se não gostar, seu dinheiro será devolvido. Essa é uma forma do garantir que o resultado resulta. Lembre-se que ele foi natural e não tem contra-indicação.

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Importância do café da manhã

Apesar das recomendações nutricionais, são muitos os brasileiros que apenas almoçam ou o fazem de modo insuficiente, o que é especialmente preocupante no caso de crianças (de acordo com os estudos). Com o fim de reivindicar a importância de, não só o café da manhã, mas de fazê-lo de forma adequada, é realizada há poucos dias no Senado um encontro onde se reuniu especialistas e representantes de grupos de alimentos que fazem parte fundamental da elogiada dieta mediterrânea. Um encontro, cujas conclusões podem ser resumidas em esta lista de dicas:

1) Um café da manhã completo deve fornecer ao nosso organismo entre 20% e 25% da energia total que precisamos diariamente.

2) É fundamental retomar o hábito de tomar o café da manhã corretamente para começar o dia com bom humor e vitalidade.

3) Todo o café da manhã deve conter alguns nutrientes essenciais que ajudam a melhorar o nosso organismo e nos dão a energia diária para enfrentar a jornada: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibra.

4) Alimentos indispensáveis para um café da manhã completo são os produtos lácteos, óleos de oliva, pão, cereais, sucos de frutas, frutas e frutos secos. Cada grupo de alimentos fornece-nos com diferentes nutrientes e conta com diferentes propriedades:

  • Os cereais e pão fornecem os carboidratos (que fornecem energia para o cérebro e músculos), bem como vitaminas, minerais e fibra.
  • Os lácteos, contêm proteínas, vitaminas A, B e D, bem como o cálcio.
  • Os sucos e as frutas, contribuem igualmente carboidratos, bem como vitaminas e minerais.
  • Os frutos secos, que são uma importante fonte de proteínas, fibras, cálcio e magnésio.
  • O azeite de oliva extra-virgem (tomado com moderação) tem poder antioxidante e é protetor contra as doenças cardiovasculares.

5) Tomar café da manhã é essencial sempre, mas especialmente, durante a infância, a adolescência, a gravidez e a amamentação.

6) Um bom café da manhã é o combustível energético que permite ao nosso corpo a sua colocação em funcionamento e desenvolver a sua atividade durante a manhã, aumentando nosso desempenho físico e intelectual, e facilitando a concentração e a memória.

7) A primeira refeição do dia ajuda a regular o apetite e a sensação de fome ao longo do dia, evitando o lanche e a ansiedade que nos leva a comer em excesso na hora da refeição.

8) Tomar café da manhã bem permite uma correta distribuição das calorias ao longo do dia, ajudando a manter um peso adequado e melhorando a qualidade da alimentação.

9) Está comprovado que aqueles que tomarem apropriadamente têm menos risco de obesidade. As pessoas que o fazem costumam ter um peso mais adequado e estão mais magros que os que pulam o café da manhã. O seu índice de massa corporal (IMC) é mais baixo.

10) O café da manhã é a chave para a dieta mediterrânica, um dos modelos nutricionais mais saudáveis de quantos existem a nível mundial. Não por acaso, a UNESCO a reconheceu, em novembro de 2010 como ‘Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade’.

Os melhores vegetais para emagrecer

Além de eliminar toxinas e gorduras acumuladas, o alho e a cebola também potencializam as funções do fígado e protege nossa saúde cardiovascular.

Se é verdade que a maioria dos vegetais são bons para a nossa saúde, é importante ter em mente que, dependendo do modo em que comemos e até mesmo com o que combinar, favorecerão ou não a perda de peso. É por isso que é interessante conhecer estes dados para aplicá-lo no dia a dia em nossa dieta e, com isso, perder esses quilos que nos sobram, graças a uma adequada alimentação e um pouco de exercício diário. O esforço sempre vale a pena.

Vejamos agora quais são os melhores vegetais para emagrecer e como consumi-los.

1. Espinafre

É curioso saber que os espinafre pertencem à mesma família que as beterrabas e as acelgas. São saborosos, combinam muito bem com muitos pratos e são ideais para favorecer a perda de peso. Te explicamos o porquê:

Os componentes básicos do espinafre são a água e, acima de tudo, as proteínas.
Têm um índice muito baixo de hidratos de carbono.
Os seus caules são muito ricos em fibras.
Você sabe quantos nutrientes contendo os espinafres em folhas? Muitos! Destacam-se sobretudo as vitaminas A,C,E,K, B1, B2 e B6, ferro, magnésio e cálcio, além de ricos antioxidantes.

Como devo comer espinafre para favorecer a perda de peso?

É melhor consumi-las refogados. Não as cozinhas com água ou, caso contrário, perderemos grande parte de seus nutrientes, em especial, o cálcio, o ferro e o magnésio. São muito adequadas para os nossos almoços ou jantares. Você pode cozinhá-las na frigideira com alho e um pouco de azeite de oliva, ou combiná-los em uma saborosa salada com algumas fatias de abacaxi e umas nozes.

2. Pepinos

Delicioso e refrescante. O pepino é também um dos melhores vegetais para emagrecimento devido ao ácido tartrónico presente na polpa, o que nos ajuda a inibir a transformação de carboidratos em gordura. Não podemos esquecer o seu conteúdo em celulose, perfeito para favorecer o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas e reduzir o colesterol.

Remédio de água de pepino para emagrecer, Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 litro de água
  • O suco de um limão
  • 1 colher de sopa de sementes de chia

Preparação:

Comece lavando e cortando o pepino, para, depois, passar pelo liquidificador para obter o seu suco. Uma vez pronto, adicionamos esse litro de água e o suco de um limão. Muito fácil!
O primeiro copo o havemos de beber em jejum, acompanhado por essa colher de sopa de sementes de chia, as quais nos ajudarão a perder gordura corporal. Os seguintes três copos os tomaremos 20 minutos antes das refeições. Seguiremos este tratamento durante 5 dias seguidos e descanse 10. Desse modo, desintoxicarmos o organismo e favorecemos a perda de peso.

3. As pimentas

Você pode se surpreender que tenhamos incluído as pimentas nesta lista, uma vez que têm um sabor muito forte e, às vezes, custa-nos um pouco consumi-los. O segredo para favorecer a perda de peso está em consumi-los em poucas quantidades e em forma bruta, assim como podem nos ajudar a obter todos estes benefícios:

De acordo com o “Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, as pimentas são muito adequados para queimar calorias do organismo. As pimentas, seja qual for a sua variedade ou sua cor, são ricos em concapsaicina, um composto que nos permite aumentar a temperatura do corpo e favorecer a perda de peso.

Como devo consumir pimenta para perder peso?

Comer sempre em forma crua e em poucas quantidades, cortados ou ralados muito fino e combinados em suas saladas.

4. Os tomates

Os tomates são ideais para desintoxicar o organismo. São ricos em antioxidantes, flavonóides, vitaminas A, B, C, B3 e K, em minerais como fósforo, cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês e, além disso, contêm muito poucas calorias. O tomate é, como se vê, como um dos melhores vegetais para emagrecer.

Bebida de emagrecimento à base de tomate

Ingredientes

  • 1 tomate
  • 2 copos de água fresca
  • O suco de meio limão
  • 2 cenouras

Preparação

Comece lavando bem os tomates e cenouras, para depois, corta-los. Uma vez que tenha obtido o suco desses dois vegetais, misture-o com os dois copos de água fresca, para depois adicionar o suco do meio limão. Você pode tomar esta bebida emagrecimento 20 minutos antes de suas duas principais refeições, ao longo de 5 dias. Descansa outros 5 e volte. Se você seguir uma dieta adequada e fazer um pouco de exercício por dia, a bebida irá ajudar a eliminar alguns quilos. E é deliciosa!

5. O alho e a cebola

Tanto as cebolas, quanto os alhos são excelentes para favorecer a perda de peso e melhorar a nossa saúde geral. São dois depurativos maravilhosos, capazes de eliminar toxinas e essa gordura acumulada, aumentando ainda mais as funções do fígado e protegendo nossa saúde cardiovascular. Evita a acumulação de líquidos no nosso organismo e erguem-se ,além disso, como dois antibióticos naturais muito úteis. Por que não incluí-los em nossa dieta?

Como devo tomar alhos e cebolas para perder peso?

Comece as suas manhãs tomando um dente de alho em jejum juntamente com um copo de água.
As cebolas as consumiremos cruas, em poucas quantidades e cortadas em pedaços muito finos para acompanhar nossas saladas. A cebola crua sempre conserva melhor suas propriedades e nos permite desintoxicar melhor o organismo.

Alimentos Ricos em Fibras ajuda muito sua Saúde

Fibras Alimentares

As fibras vegetais são compostos presentes em grãos, frutas e vegetais que não são digeridas pelo nosso corpo, passar quase intacta através do sistema digestivo e acabam sendo eliminados pelas fezes.

Fibras alimentares estão associados com importantes benefícios para a saúde:
Eles ajudam na manutenção da microbiota intestinal.
Eles estimulam a motilidade intestinal (trânsito intestinal).
Eles contribuem para a consistência normal das fezes, evitando assim a diarreia e a constipação intestinal, alterando a microflora colônia por uma microflora saudável.
Eles ajudam a garantir que apenas as substâncias necessárias, são absorvidos para o intestino, eliminando assim o excesso de glicose e colesterol e, assim, ajuda a reduzir o colesterol e a liberdade total de triglicérides no sangue.
Eles têm um bifidogênico efeito, isto é, estimulam o crescimento das bifidobactérias. Essas bactérias suprimem a atividade de outras bactérias, que são podres e podem formar substâncias tóxicas.

Dicas e Conselhos

  • Evite cereais refinados (arroz branco, farinha de trigo, o fubá, a semolina, o amido de milho em pó).
  • Substituir os alimentos que são baixos em fibras, com alimentos ricos neste nutriente, tendo em conta as fontes de repente, a seguir e a ler os rótulos dos produtos industrializados (pão, torradas, biscoitos, cereais, etc.).
  • Para maior benefício, consuma estes alimentos durante o dia, a quantidade recomendada de fibras é de 25 a 30 g por dia, sendo de vital importância que este consumo é acompanhado por um mínimo de 2 litros de líquidos por dia.
  • Algumas pessoas podem ter flatulência (excesso de gases formação) com um súbito ou aumento excessivo de fibra dietética. Para evitar que estes estudantes de faculdade, aumentar a sua ingestão de fibras gradualmente.

Alimentos fontes de fibra

  1. Leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, grão-de-bico, a fertilidade dos grãos de soja).
  2. Grãos integrais, filamentos e farinhas (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo).
  3. Grãos integrais, pães e biscoitos (de centeio, grãos integrais, farinha, milho).
  4. Instantâneas e cereais matinais.
  5. Verduras: agrião, alface, abóbora, abobrinha, cenoura, aspargos, beterraba, brócolis, couve, acelga, batata-doce, rúcula, chicória, erva-doce, espinafre, repolho, salsa, cebolinha, cebola, cenoura crua, couve-flor, milho, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, tomate cru.
  6. Frutas: abacate, abacaxi, ameixa fresca, seca ameixa, amora, banana, caju, doce de cereja, frescas e/ou secas, coco, damasco seco, damasco seco, fresco e/ou secas nacional de frutas, goiaba, kiwi, laranja (com bagaço), a apple na pele, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango, nectarina, pera na pele, pêssego na pele, data, fresco de uvas e passas.
    Nota: a Cada dia, faça um suave suco de laranja com mamão e ameixa seca. Além de ser gostoso, tem um alto teor de fibra.

Os produtos probióticos e suplementos (lactobacillus e semelhantes)

A Organização Mundial de Saúde define probióticos como “organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde sobre o hospedeiro”. Como uma função benéfica no organismo, os probióticos têm efeito sobre o equilíbrio bacteriano do intestino: controle do colesterol e a diarréia e a redução do risco de câncer. Os probióticos podem ser componentes de alimentos no mercado, como leites fermentados, iogurte, ou eles podem ser encontrados em pó ou em forma de cápsula. Comercialmente disponível fermentados, leites ou iogurtes probióticos deve ser usado na quantidade indicada pelo fabricante no rótulo do produto. As pessoas com alergias ou problemas de saúde relacionados ao trato gastrointestinal ou o sistema imunológico, deve usar esses produtos somente com a liberação do médico responsável ou nutricionista.

Prebiótico (fibra e semelhantes) produtos e suplementos

Prebióticos são também fibras que não são absorvidos pelo sistema digestivo, atingindo o intacta intestinos. Eles podem ser obtidos a partir de sua própria comida ou na forma de suplementar contas. Prebióticos são compatíveis com ou promover o crescimento de probióticos ou, mais genericamente, bactérias intestinais benéficas, como as bifidobactérias.
Produtos ou suplementos com prebiótico produtos colocados no mercado devem ser utilizadas na quantidade indicada pelo fabricante no rótulo do produto. As pessoas com alergias ou problemas de saúde relacionados ao trato gastrointestinal ou o sistema imunológico, deve usar esses produtos somente com a liberação do médico responsável ou nutricionista.

Dieta da Banana Funciona

Apesar do Nome, esta dieta forças que você comer apenas bananas, exceto para o café da manhã, onde você precisa comer a comida, mas por que a banana? De acordo com nutricionistas, que desenvolveu a dieta originalmente desenvolvido no Japão, bananas contêm amido e enzimas que apoiar a digestão, melhorar o trato intestinal e processos digestivos, e contribuem para a sensação de saciedade e perda de peso…. porque os benefícios desta dieta pode ir muito além do consumo da banana, que é mais como uma re-educação do louco menu? Dieta seguidores dizem que é possível perder de três a cinco quilos por mês com a dieta. Apresentamos os principais conceitos da banana, Dieta e perguntou a dois especialistas para comentar sobre cada um dos temas e dar conselhos sobre como adaptar estas recomendações para cada dieta:

Só comem bananas no Café da manhã

Um fresco, cru banana é o menu de pequeno-Almoço para esta dieta. Como uma fonte de hidratos de carbono-a fruta é o único alimento que está aprovado para esta refeição, e outros grupos de alimentos, como pães, café ou leite, são válidos. Nanica, prata, Maçã, de qualquer tipo é lançado, com a condição de que você comer, é claro – é que não vale a pena amassar os frutos! Uma banana, uma unidade tem, em média, entre 90 e 100 calorias, dependendo da variedade, de Acordo com o Criador da banana, dieta, você pode comer mais de um, até que você esteja satisfeito, mas sem exagerar. Se a milícia ainda está com fome de 15 minutos após a banana, você pode comer um Lanche de cerca de 200 calorias. Em alguns Lugares, você pode ler que você tem que beber quatro bananas, um ou dois copos de água quente na parte da manhã, porque este Casal forma um Gel que demora para digerir, o que aumenta a sensação de saciedade. Isso significa que você vai comer menos depois das refeições.

Outro ponto importante é que o açúcar das frutas, incluindo bananas, não é suficiente para manter um pequeno-Almoço completo, mesmo se você comer mais do que uma. Como uma fruta, a banana é uma fonte de Açúcar, e café da manhã é uma boa Opção, porque agora o corpo precisa de energia para as atividades diárias. A fruta tem fruto-oligossacarídeo, ou FOS, um prebiótico que promove o crescimento de bactérias benéficas no ambiente construído e ajuda a reduzir o no cólon em sala de aula-as toxinas produzidas e melhorar a absorção de nutrientes. “Além disso, a banana também têm potássio, um Mineral que desempenha um papel importante no Controle da pressão arterial, a pectina, uma fibra solúvel que reduz o colesterol, Vitamina B6, o que facilita a comunicação entre os músculos e nervos, e o Triptofano, um aminoácido Precursor da Serotonina, um Neurotransmissor associado com o controle da Depressão, ansiedade e insônia”, explica a nutricionista.

Mas, talvez, a banana não é suficiente para manter a calma e obter a energia necessária na parte da Manhã. Embora o consumo de frutas é bem-vindo, é importante comer de manhã proteínas que são digeridos mais lentamente e fornecer mais energia para o Início do dia. Os especialistas acreditam que o café da manhã deve ser a mais rica de todas as frutas, com grãos integrais como aveia e proteínas (leite, iogurte, queijo, etc.).

Outras refeições normais

Não há limites para o número de calorias que são definidos de alimentos para o banana dieta, com exceção das sobremesas, que não são permitidas. Mas, na prática, basta iniciar uma dieta, uma pessoa pode fazer escolhas mais saudáveis e evitar frituras, carboidratos simples e rico em gordura alimentos. Só que a dieta não abre anterior Exagero, em uma escala de saturação de um a 10, você deve parar de comer com a idade de sete anos. A escala respeito, é suficiente para compreender que a escala 7, o ponto em que a Pessoa está feliz, mas sem a necessidade de um segundo tribunal, enquanto que a escala de 10 provoca um sentimento de forno, quase um Incômodo, porque ela tem comido muito. “Isso é importante a conscientização de não comer mais do que o corpo realmente precisa”, explica ele.

Dietas com saude

Ingredientes

2 copos americanos de lentilha
1 taça americano de trigo abundante
1 maço médio de almeirão aberto
1 cebola média
1 colher (chá) de sal
10 colheres (sopa) de óleo

Forma de preparo
Cozinhe a lentilha com água bastante para dever por volta de uma xícara após o cocção. Corte o almeirão em pedaços de 5cm e jogue-o na água fervente. Dessa maneira que cozido, passe em água fria e torça bem para que fique sem água. Refogue a cebola no óleo e em seguida o almeirão na cebola, já dourada. Coloque a lentilha com sua água e o trigo. Refogue o bastante para homogeneizar os sabores. Corrija o sal e sirva acompanhado de falafel, saladas verdes ou fatouche.
Prescrição do restaurante Latife
2. Salada de grão de acúleo
Ingredientes

100g de Óleo Extra Cabaço Cardeal Orgânico
150g de alho-poró fatiado fino
120g de pimentão vermelho-do-cafeeiro aflito em cubos
200g de abobrinha italiana cortada em cubos (com casca e sem bago)
300g de grão de acúleo pré-cozido
70ml de vinagre balsâmico
Tomilho fresco contuso a estilo
Salsinha aguilhoada grosseiramente a estilo
Sal a estilo
Pimenta-do-reino preta moída a estilo

Forma de preparo
Refogue, até arrefecer, o alho-poró com o Óleo Extra Cabaço Cardeal Orgânico. Acrescente o pimentão e refogue para realçar a coloração. Junte a abobrinha e refogue depressa.
Acrescente o grão de acúleo e o vinagre balsâmico, desligue o fogo e refrigere. Finalize com o tomilho e a salsinha. Acrescente o sal e a afrodisia.
Nível de dificuldade: Fácil
Tempo de preparo: 20 minutos
Rendimento: 3 porções
Prescrição da Bunge Brasil
3. Salpicão de frango com maionese de rúcula

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Ervas e temperos para reduzir o consumo de sal

Ervas e temperos para reduzir o consumo de sal

O uso de sal (cloreto de sódio) está cada vez maior, esse exagero pode resultar sérios danos à saúde, tendo como exemplo a pressão alta e aferição renal. A Administração Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o uso de sal seja de até 5g por dia, no entanto os brasileiros estão consumindo o dobre da porção recomendada.

Algumas atitudes precisam ser adotadas para coarctar este uso, como remover o saleiro da alimentação, coarctar o uso de itens industrializados e prontos para uso, como nuggets, lasanhas congeladas e embutidos

o que são ervas aromáticas?

São ervas cujas folhas, talos ou raízes soltam aroma, podendo ser usadas para o preparo de alimentos, conferindo gosto e acentuando as qualidades da disposição. Essas são capazes de ser adquiridas em pó, frescas ou secas.

ervas aromáticas e indicações de uso:

Orégano

Popularmente conhecido pelo seu consumo em molhos de massas e em pizzas, o orégano pode ser empregado para abrandar legumes, carnes e alimentos salgados no maior parte.
Alourado

O alourado pode ser achado fresco, seco e similarmente em pó. Bastante empregado para o tempero de feijão, feijoada, e pode ser empregado para abrandar similarmente carnes, molhos e peixes. Alecrim O gosto do alecrim é característico em um prato. Empregado para realizar marinados, similarmente pode ser utilizado em carnes, aves, batatas (assada ao fogão ou gratinadas), molhos ou até inclusive em omeletes e legumes salteados.

Hortelã

Bastante conhecido por ter em sua qualidade essencial o frescor, pode ser empregado em sucos e similarmente em chás, patês, quibe e em sobremesas com a intenção de proporcionar gosto orvalhado ao prato.

Manjericão

O manjericão é bastante empregado em molhos para massas assim como também em pizzas, carnes (peixes, aves e carne bovina) e pode ser empregado para permitir um toque a mais em omeletes e saladas.

Coentro

Bastante empregado no preparo de peixes ensopados, como a moqueca, acareia um gosto bem característicos nas preparações como molhos, sopas, carnes e massas. Salsinha Erva aromática que combina com principalmente todos os pratos salgados, realça o gosto das preparações como carnes, legumes, sopas e molhos e similarmente pode ser usada para adernar pratos. Tomilho O tomilho tem aroma similar ao orégano e pode ser utilizado na disposição de molhos escuros, temperos de carnes no maior parte e similarmente em caldos caseiros de frango e de carne. Sálvia A sálvia é bastante usada em chás por ser uma planta com características medicinais, porém pode ser usada similarmente para abrandar carnes, ensopados, patês, sopas e molhos. Cebolinha Umas das ervas aromáticas mais conhecidas nas cozinhas brasileiras é usada juntamente com a salsinha no tempero de carnes de maneira maior parte, molhos, omeletes e batatas. Similarmente serve como ornamento de pratos. Endro Pouco conhecido, acareia gosto similar ao da erva-doce, suas folhas e sementes são usadas no hábil de queijos, carne de asqueroso, vinagrete, legumes, peixes e sobremesas.

 

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Dieta líquida para emagrecer

Dieta líquida para emagrecer

o que é dieta liquida?

A regime liquida é uma regime que consiste em um cardápio apenas a base de líquidos ou alimentos pastosos, como sucos, caldos, shakes, sopas, entre mais. Dietas desse forma com comedimento alimentar e calórica precisam ser realizadas com atenção e não precisam ser mantidas por bastante tempo. A recomendação para seguir essa regime é de no máximo 5 dias no mês, uma vez que no momento em que o corpo é amansado a regimes restritivos acontece uma ágil redução de peso, o que pode provocar a desnutrição ou a mais complicações de saúde. Depois de esse tempo o resultado pode ser o contrário do aguardado, uma vez que o metabolismo encontra-se mais ameno e o corpo passa a estocar gordura ao avesso de queima-la provocando o resultado acordeom.

e aí, o que estão achando do artigo?

Vale destacar que a regime liquida pode provocar ao emagrecimento acelerado, no entanto pode-se passar a ter todo o peso abalado logo depois de o termina da regime. Além disso, o peso abalado pode ser composto por líquidos e massa magra, e não de gordura do corpo. Para se perder peso com saúde, dê preferência constantemente a uma alimentação com saúde juntamente com a pratica de atividades físicas.

Dieta liquida, como fazer?

A regime liquida consiste em beber somente líquidos em todas as refeições, como:

Café da manhã: sugerido uso de vitaminas com frutas, shakes ou chás;
Almoço e vencer: caldos, sopas ou cremes; Lanches intermediários: sucos, iogurtes ou chás.

A regime liquida consiste em beber somente líquidos em todas as refeições, como:

Café da manhã: sugerido uso de vitaminas com frutas, shakes ou chás;
Almoço e vencer: caldos, sopas ou cremes; Lanches intermediários: sucos, iogurtes ou chás.

vantagens:

Esse forma de regime é simples de se realizar e pode-se provocar a ágil redução de peso, no entanto apenas é orientada em alguns casos e precisa ser realizada apenas com indicação de um médico ou dietista.

desvantagens:
Pode provocar a carência nutricional e calórica; Aborrecimento alimentar, já que é aceitado somente o uso de líquidos; Exaustão extrema; Pode provocar ao desempenho anormal do doméstico; Menor percepção de saciedade, por causa de à baixa porção de fibras; Grande autenticidade de se restabelecer o peso abalado depois de o termino da regime. Fundamental: Não é prudente seguir dietas restritivas sem o orientação e orientações de um profissional especializado, como um dietista, para que não ocorra prejuízo a saúde.

Espero de coração que tenham gostado do artigo e até a próxima.